बालों के टूटने और झड़ने की समस्या कम करने के लिए आप योग एक्सपर्ट के बताएं इन 10 स्टेप्स को अपने हेयर केयर रूटन में शामिल कर सकते हैं।
बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और प्रदूषण जैसे कारक हमारे ओवरऑल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रहे है। इन चीजों का असर हमारी स्किन और बालों पर भी नजर आ रहा है। आज के समय में लोगों को बालों के टूटने और गिरने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ज्यादातर लोग बाल टूटने के कारण होने वाले गंजेपन के बारे में सोचकर ही तनाव में आने लगते हैं। ऐसे में बालों को टूटने से बचाने के लिए महंगे-महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि सिर्फ महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स ही आपके बालों के टूटने की समस्या को दूर नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसके लिए जरूरी है कि आप एक हेल्दी हेयर केयर रूटीन फॉलो करें।
बालों का झड़ना कम करने के लिए फॉलो करें ये 10 स्टेप
मर्म मालिश
सिर पर मर्म मसाज करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों के पोर्स को पोषण मिलता है। अपनी आईब्रो से 12 उंगली ऊपर स्कैल्प के बीच में हल्के हाथों से सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
रोजाना करें हेड ड्रॉप
रोज रात को सोने से पहले हेड ड्रॉप एक्सरसाइज का अभ्यास करें। इस एक्सरसाइज को करने के लिए बेड पर पीठ के बल लेट जाएं और फिर अपने सिर को धीरे से जमीन की और लटकाकर छोड़ दें। ऐसा करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों का विकास होता है।
दोपहर के भोजन के साथ पिएं मसालेदार छाछ
अपने दोपहर के भोजन में मसालेदार छाछ शामिल करें। कंपनी पाचन को बढ़ाने और शरीर में गर्मी को कम करने के लिए आप धनिया, जीरा, काला नमक और पिसा हुआ अदरक छाछ में मिलाकर पी सकते हैं, जो बालों के झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं।
हल्का खाना खाएं
ऐसा भोजन का सेवन करें, जो हल्का और पचाने में आसान हो, जैसे उबली हुई सब्जियां, सूप और खिचड़ी। पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भारी, ऑयली या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, जो मजबूत बालों के लिए जरूरी है।
नाभि के तेल डालें
रोजाना अपनी नाभि में हल्का गुनगुना नारियल या तिल के तेल की कुछ बूंदें डालें। नाभि में तेल डालने से हमारा पूरा शरीर पोषित होता है, जिससे न केवल हमारा ओवरऑल हेल्थ अच्छा होता है, बल्कि ये हेयर हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
नस्य
इस प्रक्रिया में आपको रोजाना सुबह उठने के बाद सबसे पहले तेल की कुछ बूंदों को अपने दोनों नाक में डालनी है। नस्य की मदद से आपके शरीर में वत और कफ दोष बैलेंस होते हैं, जो बालों के झरने की समस्या को कम करके हेयर ग्रोथ करने में मदद करते हैं।
हेयर हेल्थ के लिए स्पेशल डाइट
पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स जैसे आंवला, काली किशमिश, तिल, नारियल और अखरोट को अपने डेली डाइट में शामिल करें। ये फूड्स विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते है, जो आपके हेयर हेल्थ के लिए अच्छे हैं।
हेड मसाज
स्कैल्प को हेल्दी रखने और हेयर ग्रोथ के लिए आप रोजमेरीबोइल और कलौंजी को मिलकर गर्म कर ले और फिर कम सेके हफ्ते में 2 बार अपने स्कैल्प की मसाज करें। इस तेल से हेड मसाज करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और बालोंका झड़ने कम होता है।
रोजमेरी हेयर स्प्रे
रोजमेरी हेयर स्प्रे आपके स्कैल्प के पोर्स को बढ़वा देता हैं और बालों के गिरने की समस्या को रोकता है। आपको रोजमेरी की पत्तियों को पानी में उबालना है और फिर पानी के आधा होने के बाद इसे एक स्प्रे बोतल में छान लें और रेगुलर बालों पर स्प्रे करें।
शैंपू का करें इस्तेमाल
ऐसे शैंपू चुनें जो सल्फेट, पैराबेंस और केमिकल फ्री हों। आप एलोवेरा, हिबिस्कस या रीठा जैसे प्राकृतिक तत्वों वाले शैंपू चुनने की कोशिश करें। ये चीजें आपके बालों में नमी बनाए रखते हुए स्कैल्प को धीरे से साफ करते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।
झड़ते बालों की समस्या को कम करने के लिए आप इस हेयर केयर रूटीन को फॉलो कर सकते हैं, जिससे बाल घने, मजबूत और हेल्दी होते हैं।
